Effektiv träning
Onsdag och idag är planen att träna armar. Biceps och triceps. Vid tidsbrist, vilket jag rätt ofta har, så är hemligheten att istället träna effektivt. Korta intensiva pass med tyngre vikt och en kort vila mellan varje tränings-sett är optimalt.
Även om träningspasset endast är 30 minuter så har det positiv effekt på musklernas uppbyggnad, och hälsan. Bra teknik, lite tyngre vikter för att utmana muskelfibrer och att variera antal upprepningar under träningspasset är bra. Läs mer om RPT-pyramidträning här. Bra kost med 20 gram protein kan vara behövligt med, så kroppen ges bra byggstenar och energi under träningspasset med. Lycka till!
