LÖPARGLÄDJE

Äntligen lite ljusare dagar, och ännu en tenta är inlämnad. Dubbel lycka. Att jag pluggar 100% och parallellt arbetar har jag inte ens förstått själv. Redo för löparglädje minst sagt.

Ett intensivt år av studier ger en alldeles för liten utdelning av löpning. Tack och lov att det är övergående, och under tillfällig period.

Nu är det snart april månad och idag presenterar jag en liten ordlista med små tips om löpning som är bra att se över inför årets träningsplan.

  • uppvärmning, nedvarvning och stretch förebygger skador och gynnar löpteknik.
  • Lågintensiva pass ex. promenader förbättrar återhämtningen.
  • Sömn är en viktigt ingrediens, där kroppen ges chans till att återhämtas från intensiv träning.
  • Intervallträning och uthållighetsträning kan ha liknande effekt, men intervaller går snabbare att genomföra och är mer ansträngande.
  • aerob tröskelpass, ca 70% av maxpuls. En träningsprocess i statiskt tempo för att skapa uthålliga muskler.
  • Löptempo räknas ut då löptid divideras med löpdistans. Beroende om en viss tid önskas anpassas för en specifik löpsträcka och distans.
  • Kroppens maximala syreupptagningsförmåga kan mätas vid hårda träningspass.

Tips på bra fys- och konditionstester finns på Aktivitus hemsida. Det planeras ett fystest för mig och pojkvännen i vår. För att vi ska kunna hitta svagheter i löpningen och hur vi kan utvecklas så bra som möjligt. Det ser jag fram emot.

Om du har egna löptips så berätta gärna, intervallpass är min svaghet så gärna tips på roliga såna. 🙂

 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.