Dagens träning

Lördag, sovmorgon, och en förmiddag med familjetid. Dagens träning inleds med ett intensivt pass på gymmet.

Mellan familjelunch och kvällsnöje tar jag mig tid för träning idag. 60 minuter har jag att tillgå, men det är verkligen värt det. Det blir ett intensivt pass med kort vila mellan alla set.

Delar upp och tränar överkropp idag lördag och nedre delen av kroppen, ben, gluteus, mage och vader imorgon söndag.

 

Idag ser träningsschemat ut så här:

• Rygg: lats drag (3×8) drag till bröstet (3×8)
• Axlar: hantellyft åt sidan (3×8), axelpress (3×8), Face pull (3×12)
• Bic: skiftande hantelcurl (3×8), bic curl i maskin (3×8)
• Tric: tric press (3-10), dips (4×10)
• Bröst: Bänkpress (3×8) Pec deck maskin (3×8)