Idag blir det lättsamt distanslöpning på 10 km och lite styrka. Kör gärna 4-5 omgångar av styrkeprogrammets 10 övningar.
1. Raka Situps. 15st
2. Sneda Situps. 15st
3. Armhävningar. 10st
4. Plankan. 30-45sek
5. Sidoplankan. 30-45sek
6. Ryggresning. 15st
7. Knäböj med tålyft. 15st
8. Step Up. 10 på varje ben
9. Tåhävningar. 15 på varje ben
10. Utfallsteg 8-10 steg.
Avsluta passet med stretch.
