Fyller på depåer med kasein och bär för att återställa kroppens energi. Protein är viktigt för att bibehålla muskelmassa. Ungefär 1,8 gram protein per kilo kroppsvikt tycker jag är ett bra mått. Vissa tycker att 2,0 är lika bra. Ett högt proteinintag gör att proteinnedbrytningen blir mindre, och dessutom under en längre tid. Vilket gynnar kroppens muskeltillväxt. Så för mycket kan man iinte få i sig med andra ord.
