Rygg & axlar ikväll, samt cardio. Skönt. Det blev ett sent pass ikväll. Jag hoppas att kroppen trotts det kommer ner i varv snabbt. Behöver mina 7 h sömn. Kroppens muskler byggs nämligen upp & återhämtar sig under sömn. En viktig process. Att slarva med sömnen är vanligt men det viktigt att skapa balans mellan sömn, kost & träning.
En annan vanlig företeelse är att äta för lite eller fel kost. Mat gör oss inte ohälsosamt överviktiga, det är fel kost som orsakar det. Oftast när jag skrivit ett kost & tränings schema åt någon så kan jag få kommentar om att de upplever att de äter hela tiden. Det stämmer. Matportioner serveras ofta & proteinrikt. Inte alltid små portioner. Hälsosam kost kan ofta innebära större portioner mat. Menyns upplägg har större betydelse & effekt än vad träningen levererar. Man behöver inte träna hårt för att lyckas gå ner ett par kilo på vågen. Kombinationen av bra kost och träning är däremot slåense. Kroppen tonas, muskelmassa ökar, hållningen förbättras, sinnet blir piggare, hjärtat mår bättre, skelettet stärks, vi lever längre & blir lyckligare. Bara fördelar med andra ord.
Ät regelbundet & bra kost, sov ordentligt (8 h) & lyft tungt! Thats it!
