Vädergudarna bjuder på regn idag och jag kör ett kortintervallpass med något ökad vila & med uppmätt 200m sträcka. Först uppvärmning 3 km – intervaller – nerjogg 3 km. Målbild är att hålla runt 1 minut per 200m. Vilan 45 sekunder mellan varje intervall och sen efter var 3:e intervall tar du seriepaus på 90 sekunder. Stretcha ut baksida lår och vad.
