Idag blir det klassiska tusingar. Jag tränar inför halvmaraton den 9 september. 9 veckor kvar av slit att ge. Måndag idag och 11,24km ska göras på 43 minuter. Börjar med 15 minuter uppvärmning i ca 3 km löpning. Efter det blir det blir 5x1km intervaller. Vilan mellan intervallerna är 1 mints ståvila. Målet är att ligga på 4:20 i hastighet, och helst lite snabbare. Jag springer på plant underlag, väljer i det här läget att springa inomhus på löpband. Det är viktigt att inte dra iväg för fort i tempo, börja hellre lite lugnare, för att undvika skador. Öka sen under andra intervallen och försök hålla farten. Nedjogg 15 minuter i 3 km, och sen lite stretching som avslut.
